Smartfon - krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie

Psychologowie z Ruhr-Universität Bochum (RUB) zaprosili do testów kilkaset osób. Część z nich przez tydzień całkowicie zrezygnowała ze smartfonów, inni skrócili codzienne użytkowanie o godzinę, a jeszcze inni korzystali ze smartfona w taki sam sposób jak dotychczas. Jak odkryto, w dłuższej perspektywie ci, którzy ograniczyli stosowanie wspomnianego urządzenia, mieli się najlepiej.

Jak długo warto korzystać ze smartfona

Średnio spędzamy ponad trzy godziny dziennie patrząc w ekrany naszych . Googlujemy, szukamy wskazówek, sprawdzamy maile czy prognozę pogodę, robimy zakupy, czytamy newsy, oglądamy filmy, rozmawiamy w mediach społecznościowych. Wydaje się jednak, że to wszystko nie jest dla nas dobre. Badania pokazały, że dłuższe korzystanie ze smartfonów wiąże się z takimi problemami, takimi jak: mniejsza aktywność fizyczna, otyłość, ból szyi, pogorszenie wydajności i zachowania podobne do . - Smartfon to zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem - mówi Julia Brailovskaia, współautorka badań.

Ze wszystkimi uczestnikami przeprowadzono wywiady na temat ich stylu życia i samopoczucia natychmiast po testach, a także miesiąc i cztery miesiące później. Psychologów interesowało, na ile uczestnicy angażowali się w aktywność fizyczną, ile papierosów wypalali dziennie, na ile czuli się zadowoleni ze swojego życia oraz czy doświadczali jakichkolwiek oznak niepokoju lub depresji. - Odkryliśmy, że zarówno całkowita rezygnacja ze , jak i ograniczenie jego codziennego używania o jedną godzinę miały pozytywny wpływ na styl życia i samopoczucie uczestników - mówi Julia Brailovskaia. - W grupie, która ograniczyła korzystanie z tego urządzenia, efekty te utrzymywały się nawet dłużej, więc były bardziej stabilne niż w grupie całkowitej rezygnacji - dodaje.

Tygodniowa zmiana sposobu korzystania ze smartfona zmodyfikowała nawyki uczestników w dłuższej perspektywie: nawet cztery miesiące po zakończeniu eksperymentu osoby z grupy całkowitej rezygnacji używały smartfona średnio o 38 minut dziennie krócej niż wcześniej. Ci zaś, którzy podczas eksperymentu użytkowali smartfon godzinę krócej dziennie, po czterech miesiącach korzystali z niego aż o 45 minut dziennie krócej niż wcześniej. Równocześnie wzrosła satysfakcja z życia i czas spędzony na w obu tych grupach. Osłabły też objawy depresji i lęku oraz wypalono mniej papierosów. - Nie trzeba zupełnie rezygnować ze smartfona, aby poczuć się lepiej. Być może istnieje optymalny dzienny czas użytkowania tego urządzenia - uważa Brailovskaia.

Na podstawie: