29-04-2022
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Sprawdzono, jak korzystanie z mediów może wpływać na sen. Chodzi o taką aktywność, jak oglądanie filmów, telewizji lub filmów na YouTube, przeglądanie Internetu, czy słuchanie muzyki przed snem.
Kilkadziesiąt dorosłych osób prowadziło dziennik, w którym zapisywały informacje związane z czasem spędzonym na korzystaniu z mediów przed , miejscem takiej aktywności i wielozadaniowością. Elektroencefalografia - badania wykrywające aktywność elektryczną mózgu za pomocą małych urządzeń przymocowanych do skóry głowy - rejestrowała u uczestników m. in. porę snu, całkowity czas snu i jego jakość.
Jak się okazało, korzystanie z mediów na godzinę przed snem miało związek z wcześniejszą porą spania. Co więcej, jeśli nie oznaczało wielozadaniowości i odbywało się w łóżku, wiązało się także z dłuższym całkowitym czasem snu. Długie korzystanie z mediów zbiegało się z późniejszym pójściem spać i krótszym całkowitym czasem snu. Jakość odpoczynku nie była zaburzona w związku z tymi różnymi czynnościami.
- Jeśli zamierzasz korzystać z , np. oglądać telewizję lub słuchać , przed snem, niech to będzie krótka sesja, a wówczas prawdopodobieństwo, że odczujesz jakiekolwiek negatywne skutki podczas danej nocy, będzie niskie - dr Morgan Ellithorpe z Uniwersytetu Delaware.
Na podstawe: