Internetowa terapia pomaga osłabić gniew

- Rekrutacja uczestników do badań dotyczących terapii jest zwykle bardzo trudna. Natomiast w przypadku było to bardzo łatwe i po kilku tygodniach musieliśmy zamknąć stronę rekrutacyjną ze względu na dużą liczbę chętnych. Sugeruje to, że istnieje potrzeba działań na rzecz zarządzania emocjami. Wiele osób mających problemy ze złością czuje się zawstydzonych i sądzimy, że format internetowy jest szczególnie odpowiedni dla tej grupy, ponieważ nie muszą czekać w recepcji ani siedzieć twarzą w twarz z terapeutą, rozmawiając o emocjach - mówi Johan Bjureberg z Karolinska Institutet.

W badaniu gniewu oceniono wpływ dwóch strategii regulacji : uważnej świadomości emocji i reinterpretacji poznawczej. Pierwsza koncentruje się na zdolności zauważania i akceptowania własnych uczuć i myśli bez osądzania i podejmowania działań pod ich wpływem.

Druga z wymienionych, czyli reinterpretacja poznawcza, koncentruje się na umiejętności reinterpretacji myśli i sytuacji oraz identyfikowaniu alternatywnych myśli, które nie wywołują trudnych uczuć.

Kilkuset uczestników, którzy zmagali się z poważnymi problemami ze , przez cztery tygodnie uczestniczyło w jednej, drugiej, lub kombinacji obydwu strategii.

Połączone terapie skutkowały znacznie niższym poziomem zewnętrznej ekspresji złości, agresji i rozpamiętywania gniewu, ale mniej tłumiły złość niż sama uważna świadomość emocji lub reinterpretacja poznawcza.

Połączenie strategii było szczególnie skuteczne w przypadku uczestników, którzy na początku doświadczali bardzo wysokiego poziomu złości.

- Nasze wyniki sugerują, że bardzo krótka terapia, trwająca zaledwie cztery tygodnie, prowadzona przez Internet przy minimalnym wsparciu terapeuty, skutecznie zmniejsza problemy związane z gniewem. Mamy nadzieję, że badania uzupełniające potwierdzą to odkrycie i że leczenie będzie mogło być szeroko oferowane w ramach regularnej opieki - mówi Johan Bjureberg.